Ahoj.
Takže se asi neuvidíme další minimálně tři týdny. Protože je nyní již Distanční výuka povinná, týká se tato povinnost také Tělesné výchovy… Proto je nutné, abyste začali evidovat své sportování.
Chci po tobě, aby sis vedl/a svůj Tréninkový deník.
Bude to tabulka, kde v levém sloupci budou cviky a v prvním řádku datum. Do příslušného okénka pak zapíšeš počet opakování (např. 50 dřepů) nebo čas (např. 20 min běh).
|
7.11. |
8.11. |
|
|
|
|
|
|
|
KLIKY |
30x |
|
|
|
|
|
|
|
|
DŘEPY |
50x |
|
|
|
|
|
|
|
|
ŠVIHADLO |
100x |
|
|
|
|
|
|
|
|
BĚH |
20min |
|
|
|
|
|
|
|
|
Inspiraci, jak by taková tabulka mohla vypadat, najdeš zde:
https://www.facebook.com/zdenek.kubalek.3/videos/1756773491128956
Je to přístup do Virtuální tělocvičny na FB, kde najdeš Tréninkové deníky dětí, které už je udělaly na jaře. Krom toho zde objevíš několik zajímavých cviků, které jsou určeny speciálně pro vás…J
Každý musí mít svou tabulku (budu rád, když bude hezká, vyzdobená. Je jedno, zda ji vyrobíš ručně nebo na PC). Zatím nebudeme řešit tělocvik on-line, ale takto. Abych mohl uznat tvou „docházku“ na hodiny TV, musíš mi odevzdat tento Tréninkový deník.
A jak dlouho a jak často byste měli cvičit? Ideálně denně…J
Minimum je však stejný čas, jak dlouho trvá tělocvik ve škole. Tedy 90 minut za týden. Můžeš si tento čas rozdělit (např. 3x30 min. nebo 6x15 min. apod.).
Kdybyste potřebovali pomoc nebo poradit, napište mi na kubalekz@gmail.com
Zdeněk Kubálek
Žádné komentáře doposud nebyly přidány.
Karlovarská 460,
439 82 Vroutek
Mgr. Milan Armstark
Přidat komentář